...

(1) 少喝酒 (除非少量红酒)
(2) 充足睡眠
(3) 多做用脚的运动 (e,g,下蹲)
(4) 吃西瓜 (一整个,至少4小时前)
(5) 吃Beetroot (介个...较少见)
(6) 晒太阳 (for 维生素D)
(7) 维生素B12